上午牟姐来电，告诉我昨天按照我说的慈心观方法行了一遍，发现果然有用，凡被观想到的朋友都说心里安乐。

    慈心观是上周心无习性师父开示的，介绍说对改善修行者的嗔愦心十分有效，当时看到以后觉得应该是非常有用的，就转发给了牟姐，没想到牟姐马上行了，并且很受用。

    中午念了一通佛号后，活动一下脚，猛想起早晨刚与妻子发生了一点不愉快，并影响了儿子的心情，为什么不用一下慈心观呢？重新盘腿上座，将姿势调整到最舒服状态后，开始从头部观想，想象自己的身体发肤从头发开始充满了舒服、喜乐和安详，一点点往下，直至全身。很快，身体就进入舒适的状态。然后将这种喜乐送给我的家人，再送给我的亲朋，送给我的同事，送给我身边的一切人，愿他们同我一样感受这样的安详和喜乐。过程中，自己的身体一直保持在这样的状态，慢慢地，闭着的眼睛看到了一个好像是粘了一点灰尘的有机玻璃窗，窗外是白色的光，很快灰尘没有了，窗变成淡粉红色，但是窗上如同荧幕一样有黑色的网状在变幻。不理他，让他在变吧，我依然在观。平时经过一段时间后就变麻了的腿，这个时候感觉不到麻了，很奇怪，也许是因为自己进入类似定的境界中的缘故吧。

    结束观想，下座，心里依然是那感觉。